Man kann lange über Wasser reden. Verändert hat sich noch niemand am Beckenrand.
Ein Kurs für Frauen, die genug analysiert haben und bereit sind, wirklich reinzugehen — mit dem Körper, nicht nur mit dem Kopf. Offline in kleiner Gruppe oder als eigenständiger Online-Kurs.
Beide Kurse finden ab mindestens 3 Teilnehmerinnen statt. Sollte sich diese Zahl bis 2 Wochen vor Kursstart nicht füllen, wird rechtzeitig ein Alternativtermin angeboten — abgesagt wird nicht ersatzlos.
Formate & Preise
Live in kleiner Gruppe — oder in deinem eigenen Tempo
Beide Formate teilen dieselben zehn Module. Der Unterschied ist, wie viel persönliche Begleitung dabei ist.
Einführungspreis · max. 6 Teilnehmerinnen
Offline Komplett
ab 249 € / ganzer Kurs
Fragebogen & 30-minütiges Erstgespräch inklusive, fest eingeplant — nicht optional.
Erstgespräch (30 Min) + 10 Live-Einheiten à 90 Min
Kleine Gruppe, max. 6 Teilnehmerinnen
+ Online-Zugang (Inhalte digital zum Anschauen & Mitmachen, geführte Übungen)Zusatzoption
+ ZwischengesprächZusatzoption
+ NachgesprächZusatzoption
Zusatzoptionen auch nachträglich während des Kurses buchbar, nicht nur bei der Anmeldung.
Nicht jeder Moment eignet sich für jede Person. Deshalb ist Absicherung hier kein optionales Extra, sondern fester Bestandteil.
01
Fragebogen vorab
Ein kurzer Screening-Fragebogen prüft Eignung und Passung, bevor es losgeht.
02
Persönliches Erstgespräch
Ein kurzes Gespräch, in dem wir uns gegenseitig kennenlernen — Pflicht, nicht Kür.
03
Klarer Rahmen im Kurs
Jederzeit aussteigen, pausieren oder sich melden dürfen — von Anfang an angesagt.
Eignungs-Check
Passt der Kurs zu dir?
Vier kurze Fragen, ehrlich beantwortet — du bekommst sofort eine Einschätzung, kein Warten auf Rückmeldung.
1. Besteht aktuell eine akute Krise oder akute Suizidalität?
2. Bestehen aktuell suizidale Gedanken oder Selbstverletzung?
3. Besteht aktuell eine schwere Traumafolgestörung / PTBS, die gerade in Behandlung ist?
4. Besteht aktuell eine psychiatrische Diagnose mit laufender Behandlung?
Das ist kein automatisches Ausschlusskriterium — hilft nur bei der Einschätzung.
Das klingt nach einer guten Passung.
Nach deinen Angaben steht einer Teilnahme nichts entgegen. Das kurze Erstgespräch vor Kursstart bleibt trotzdem obligatorisch — es dient dazu, dich persönlich kennenzulernen und deine Ziele zu besprechen.
Bei deinen Angaben würde ich vor einer Buchung gerne kurz mit dir sprechen, um gemeinsam einzuschätzen, ob der Kurs der richtige Rahmen für dich ist. Das ist kein Nein — nur ein zusätzlicher, unverbindlicher Zwischenschritt.
Der Kurs ist aktuell wahrscheinlich nicht der richtige Rahmen.
Eine Gruppe mit 90-minütigen Einheiten kann das gerade nicht sicher auffangen. Das ist keine Bewertung deiner Situation — nur ein Hinweis, wo du aktuell passendere Unterstützung findest.
Telefonseelsorge: 0800 111 0 111 (kostenlos, anonym, 24/7) · oder wende dich an deine behandelnde Therapeutin/deinen Arzt.
Häufige Fragen
Bevor du fragst
Ist der Kurs eine Therapie oder ein Ersatz dafür?+
Nein. Der Kurs ersetzt keine Psychotherapie. Er ist auf emotionale Reaktivität im Alltag ausgerichtet — nicht auf die Aufarbeitung von Trauma. Das wird im Erstgespräch gemeinsam eingeschätzt.
Was, wenn ich merke, dass es nichts für mich ist?+
Der Fragebogen und das Erstgespräch dienen genau dazu, das vorab gemeinsam zu klären. Falls sich unterwegs zeigt, dass ein anderer Rahmen passender ist, sprechen wir offen darüber.
Kann ich online starten und später ins Offline-Format wechseln?+
Ja, das Konzept ist bewusst so gebaut, dass beide Formate zusammenpassen. Sprich mich einfach im Erstgespräch darauf an.
Wie groß ist die Gruppe beim Offline-Kurs?+
Maximal sechs Teilnehmerinnen — bewusst klein, damit wirklich Raum für jede Einzelne bleibt.
Was passiert, wenn beim Fragebogen etwas unklar bleibt?+
In den meisten Fällen ist der Fragebogen eindeutig, dann geht es direkt zur Buchung des Erstgesprächs. Nur bei unklaren Antworten wird vorab kurz nachgefragt — im Zweifel gilt dabei eher „nein“ als „ja“, um wirklich niemanden in eine Situation zu bringen, die nicht passt.
Bereit, einmal reinzugehen?
Schreib mir kurz, welches Format dich interessiert — den Rest klären wir gemeinsam im Erstgespräch.
<script>
(function(){
var bifQuizAnswers = {};
function bifSelectAnswer(q, val, btn){
bifQuizAnswers[q] = val;
var group = btn.parentElement;
var opts = group.querySelectorAll('.quiz-opt');
for (var i = 0; i < opts.length; i++){ opts[i].classList.remove('selected'); }
btn.classList.add('selected');
}
function bifEvaluateQuiz(){
var q1 = bifQuizAnswers.q1, q2 = bifQuizAnswers.q2, q3 = bifQuizAnswers.q3, q4 = bifQuizAnswers.q4;
if (!q1 || !q2 || !q3 || !q4){
alert('Bitte beantworte alle vier Fragen.');
return;
}
var resultOk = document.getElementById('quiz-result-ok');
var resultUnsure = document.getElementById('quiz-result-unsure');
var resultNo = document.getElementById('quiz-result-no');
var resultNoText = document.getElementById('quiz-result-no-text');
resultOk.classList.remove('show');
resultUnsure.classList.remove('show');
resultNo.classList.remove('show');
var targetId;
if (q1 === 'ja' || q2 === 'ja'){
resultNoText.textContent = 'Eine Gruppe mit 90-minütigen Einheiten kann eine akute Krise nicht sicher auffangen. Das ist keine Bewertung deiner Situation — nur ein Hinweis, wo du aktuell passendere Unterstützung findest.';
resultNo.classList.add('show');
targetId = 'quiz-result-no';
} else if (q3 === 'ja'){
resultNoText.textContent = 'Während einer laufenden Behandlung einer schweren Traumafolgestörung ist dieser Gruppenrahmen nicht der passende Ort — bitte sprich zuerst mit deiner behandelnden Therapeutin oder deinem Therapeuten, ob eine Ergänzung sinnvoll ist.';
resultNo.classList.add('show');
targetId = 'quiz-result-no';
} else if (q4 === 'ja'){
resultUnsure.classList.add('show');
targetId = 'quiz-result-unsure';
} else {
resultOk.classList.add('show');
targetId = 'quiz-result-ok';
}
document.getElementById(targetId).scrollIntoView({ behavior: 'smooth', block: 'center' });
}
function bifInitQuiz(){
var optButtons = document.querySelectorAll('.quiz-opt');
for (var i = 0; i < optButtons.length; i++){
optButtons[i].addEventListener('click', function(){
bifSelectAnswer(this.getAttribute('data-q'), this.getAttribute('data-val'), this);
});
}
var submitBtn = document.getElementById('quiz-submit');
if (submitBtn){
submitBtn.addEventListener('click', bifEvaluateQuiz);
}
}
if (document.readyState === 'loading'){
document.addEventListener('DOMContentLoaded', bifInitQuiz);
} else {
bifInitQuiz();
}
})();
</script>
