Bewegungskurs "Fit und Aktiv im Alter"

Gemeinsam bewegen, stärken und Freude an der Bewegung erleben.

Hallo und herzlich willkommen!

Ich freue mich, dich zu meinem Workshop "Bewegung, Schmerzen, Prävention" einzuladen. Bewegung ist der Schlüssel zu einem gesunden, glücklichen und selbstbestimmten Leben – auch im Alter! In meinem Kurs „Fit und Aktiv im Alter“ erlebst du, wie du mit sanften Übungen deine Beweglichkeit erhältst, Schmerzen vorbeugst und neue Energie gewinnst.

Warum „Fit und Aktiv im Alter“?

Schmerzen und eingeschränkte Beweglichkeit können unser Leben erheblich beeinträchtigen. In diesem Bewegungskurs erhältst du

• Persönliche Betreuung: Kleine Gruppe, individuelle Anpassungen an dein Fitnesslevel.
• Ganzheitlicher Ansatz: Bewegung, die Körper und Geist stärkt.
• Freundliche Atmosphäre: Gemeinsam macht Bewegung einfach mehr Spaß!

Dieser Bewegungskurs ist für dich gedacht, wenn du dich in den folgenden Punkten wiederfindest

• Rentner/innen, die fit und aktiv bleiben möchten
• Menschen, die nach einer sanften Bewegungsmethode suchen
• Alle, die ihre Mobilität verbessern und Spaß an der Bewegung haben

bewegungsabhängigen Schmerzen

• du spürst Schmerzen bei bestimmten Bewegungen
• du hast belastungsabhängige Schmerzen oder gar schon Ruheschmerzen in diesem Bereich
• bestimmte Bewegungen sind wegen Schmerzen gar nicht mehr möglich
• du wachst nachts auf, weil du Schmerzen hast oder Füße/ Hände eingeschlafen sind

Verspannungen

• du fühlst dich angespannt
• dein Gewebe ist verhärtet
• Bewegungen fallen schwerer
• dir schlafen bei bestimmten Bewegungen Körperteile ein
• manche Bewegungen fühlen sich kraftlos an
• du hast ständig kalte Füße oder Hände

Bewegungseinschränkungen

• du nimmst wahr, dass du bestimmt Bewegungen nur schwer oder gar nicht mehr wirklich ausführen kannst
• du machst Ausweichbewegungen
• du verspürst Schmerzen dabei

zur Prävention, damit diese Beschwerden erst gar nicht auftreten

• dir ist bewusst, dass Bewegung der Baumeister deines Körpers ist und er dem folgt was man ihm vorgibt
• du willst deinen Körper kennenlernen und verstehen, einfach wissen warum du bestimmte Beschwerden verspürst und was du dann für dich tun kannst
• du weißt, dass so etwas auf die lange Bank zu schieben, sich irgendwann rächen kann und es dann erst richtig anstrengend wird

Glaubst du nicht? Rechne auf deinen aktuellen Gesundheitszustand mal ein Jahr, fünf Jahre und zehn Jahre drauf. Wie würde sich das auf deine Gesundheit auswirken, wenn du alles so belässt wie es aktuell ist?

Workshop - Highlights:

Wissensvermittlung:

• Wie arbeitet das Gehirn und der Bewegungsapparat zusammen um eine Bewegung auszuführen
• Bedeutung von Muskeln, Faszien und Gelenken
• Was brauchen die Muskeln und Faszien um gut zu funktionieren
• was erschwert ihnen die Arbeit
• Auswirkung von Stress
• Antworten auf deine Fragen

Learning by Doing

Anhand der eigenen Bestandsaufnahme lernst du und damit auch dich selbst kennen:

1. Ermittlung deines Bindegewebstyps
2. Status Quo deiner Körperhaltung/ Abweichungen von den "Normwerten"
3. an welchen Stellen dein Körper verspannt ist, wo Fehlhaltung sind und welche Probleme sich langfristig daraus ergeben - wenn sie nicht gar schon aufgetreten sind
4. Ermitteln des Bewegungsumfangs deiner Gelenke -> um Einschränkungen festzustellen und Beschwerden vorzubeugen

Praxis

• Faszienrollmassage
• auf dich und deine Herausforderungen abgestimmte Übungen, entsprechend deiner Beschwerden und den Ergebnissen deiner Bestandsaufnahme
  
• bewegte Pausen - Faszien - Yoga Flow

Gemeinschaft

Treffe Gleichgesinnte, tausche Erfahrungen aus und vernetze dich.

Details zum Bewegungskurs:

• Datum Einführungsveranstaltung: 17.01.2025
• Ort: in meiner Praxis - Aschaffenburger Str. 35, Goldbach
• Uhrzeit: 17:00 Uhr - circa 18:00 Uhr

Bewegungskurs - Termine/ Gruppen á maximal 6 Personen:

• Mittwochs: 10:00 Uhr - 10:45 Uhr (für 12 Wochen)
• Donnerstags: 16:00 - Uhr -16:45 Uhr (für 12 Wochen)
• diese Termine können jedoch noch einmal in der Einführungsveranstaltung bei Bedarf angepasst werden.

Anmeldung

Hast du Fragen oder benötigst weitere Informationen?

Zögere nicht, mich über das Kontaktformular, E-Mail oder per Anruf zu kontaktieren!

Du möchtest nicht so lange warten und wünschst dir schnellere Hilfe? Du kennst noch ein paar Leute denen es genauso geht? Ab vier Teilnehmer kannst du mit deinen Bekannten und Liebsten diesen Bewegungskurs auch unabhängig von meinem Terminangebot buchen. Kontaktiere mich einfach um Weiteres zu besprechen!

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